肌荒れ対策の部屋

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音は気にならず、マンション住まいですが対象が寝てから痛みになかなかやってます。 また、指など比較的細かく付属がし難い使いなどとしても、少なくとも手軽&主流にご手入れ頂けます。
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肌荒れ 解消 食べ物

自分の体型・食事について質問です。 17歳女子、身長158cm、体重46〜4

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自分の体型・食事について質問です。
17歳女子、身長158cm、体重46〜47kgで、毎日活動しているかなり激しい運動部に所属しています。通学は電車を除き片道で計30分程歩きます。
私は母親 に似て、骨格的な体の幅は狭く身体は細身ですが、顔につきやすく、自分では頰・顎の肉が気になります。
しかし周囲の人には、細いね,華奢だね,軽いね などと言われることが多いです。
明らかに自分よりも細い子がいても、あの子細いねいいな〜などと言うと自分もじゃん!と返されます。
私は、体格ががっちりでも顔がシャープで顎も引っ張ったらつまめないような、頰肉の少ない友人が羨ましいです。
食事は、肌荒れしやすいのもあり他の人よりかなり気をつけています。朝(5時前)昼(1時)はしっかり食べ、夜(8時過ぎ)は炭水化物を抜いています。夜にお米を食べない分、休み時間か夕方に家のおにぎりを1つ食べています。市販のお菓子は避け、間食は手作りのお菓子、果物、焼き芋を好んで食べています。たまに付き合いや自分の気分でカフェに行ったりコンビニでアイスやスイーツを買ったりもします。
食べることは好きです。ただ、素材を食べたいと言うか…外食や冷凍食品、出来合いの物は嫌いです。
あと気になるのは、体脂肪率が12〜13%と異常に低いことです。体型は上記の通りなので体重計が壊れているのか…自分でも不思議です。この年だと普通18はあるはずなので。
長くなりましたが、
◉どうしたら顔に肉がつかないのか
◉今の問題点や解決策は何か
など教えて頂けたら幸いです。


小顔ヨガでシャープに!あごのたるみも解消!
小顔ヨガの効果を高める顔のゆがみリセットストレッチ
1.両掌を合わせ、中指をあごに軽く添えます。
息を吐いて準備。
2.息を吸いながら、両手で軽く顎を押し上げ首の前側をストレッチ。この状態で3回深呼吸。
3.息を吐きながら、顔を正面へ戻す。
4.次に両手を後頭部へ添え、息を吸って準備。息を吐きながら、頭を静かに前へ倒し首の後ろを伸ばす。この状態で3回深呼吸。
5.息を吸いながら、頭を起こす。
フェイスラインはボディ全体、骨格で整える!
1.脚を腰幅に開き、両膝を立て仰向けになる。
背筋を伸ばして肩の力を抜きます。
2.軽くお尻を持ち上げ、両手のひらをお尻の下に敷き、肘でマットをおさえ体を安定させる。
息を吐いて準備。
※臀部の下に差し込む両手は、手の平をマットに、手の甲をお尻と合わせます。
3.息を吸いながら、軽く頭部を持ち上げ胸部をそらせ、頭頂部をマットに置き、腹筋を意識してボディを支える。この姿勢で5回大きく深呼吸。
4.息を吐きながら元の状態へ戻ります。


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