肌荒れ対策の部屋

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肌荒れ オリゴ糖

ひどい便秘です。少し長いです。 私は高校生ですが、幼稚園のときから

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ひどい便秘です。少し長いです。
私は高校生ですが、幼稚園のときから便秘しやすく、現在では2週間便が出ないことも少なくありません。
私の場合は少しの遺伝があると思うのですが、私の 場合普通の人は快便になるようなことしかしてないのです。
まず、運動が大好きでそして誰より得意です。(バトントワリングを毎日しています)
ヨーグルトが大好きです。サツマイモが好きでよく食べます。干し芋もたべます。
嫌いな野菜はセロリぐらいです。他は好きで好んで食べます。便秘薬は全く飲みません。便秘で吐くことがありましたが、それでも薬は飲まないようにしています。汗は少し動くだけでも大量に出るぐらいです。
気づいたら3日出ないなんてことはほとんどですし、もともとウエストはくびれている方ですが、毎朝下腹がはちきれるぐらい張ってしまいます。
筋肉で太く見えるというのもありますが、便秘のせい(?)で肩や内ももにお肉がつき、また運動して筋肉にしてと悪循環です。
どんなダイエット法も効かないので便秘のせいだと思っていますし、腸揉みマッサージなども全く効果ありません
もう手はないでしょうか…


いえいえまだ方法はあると思いますよ。
今よりも30分は早く起き コップ1杯の水を一気飲み。それから朝食をシッカリ食べましょう。
お肉大好きでしょ。そのお肉の倍量は野菜を食べてください。
コーラなどの甘味料が入った飲み物は禁止。砂糖は便秘します。
ヨーグルト100g+牛乳100cc+バナナ適量+オリゴ糖大さじ1
きな粉を混ぜてもOK このドリンクをよく噛みながら飲んでください。
オリゴ糖は腸の善玉菌のエサになり 噛むことで腸が動きます。
薬に頼らないという考えは構いませんが あまりに永く排便しないのであれば浣腸をして強制的排便をするべきです。
便が永く体内の留まると体毒といって 悪影響を及ぼします。吐き気もそうですし 倦怠感 肌荒れ ニキビ 食欲不振などです。便は身体の老廃物です 身体から早く排出しなければいけません。薬嫌いというのも度を越せば 褒められたものではなくなりますよ。
お大事に。
◆回答ありがとうございます。
水分は水、お茶が大好きで、ジュースは好んで飲みません。2.3日に飲むか飲まないか程度です。
時間がなく朝食を食べないことがほとんどなので朝食をとるようにしてみます。
◆タイミングと水分がポイントだから、便意のあるなしに関わらず朝晩決まった時間に便器に座るといいですよ
◆漢方を処方してくれる内科、胃腸科、消化器科に行くとよいと思います。
◆水分はちゃんと摂ってますか?
とりあえず朝起きてすぐに冷たい水か牛乳飲みましょう。
腸を刺激してあげてくださいね。
◆汗が大量に出るということは、水分が便に含まれずに出てしまい便が硬くなっているのではないでしょうか?
それと食物繊維も撮り過ぎると逆効果です。
出る時の便は硬いですか?


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